Kā uzlabot imunitāti II
Kā uzlabot imunitāti. II daļa.
Stress un imunitāte.
Mūsdienu medicīna ir novērtējusi ciešu saistību prāta un ķermeņa attiecībās. Ar emocionālā stresa sekām ir saistīta plaša veselības traucējumu virkne, ieskaitot kuņģa darbības traucējumus, nātreni un pat sirds slimības. Neskatoties uz grūtu izaicinājumu, zinātnieki aktīvi pēta attiecības starp stresu un imūnsistēmu.
Pirmkārt, stresu ir grūti definēt. Kas var izrādīties stresa situācija vienam cilvēkam, nav citam. Kad cilvēki ir pakļauti situācijām, ko viņi uzskata par stresu, viņiem ir grūti izmērīt, cik lielu stresu viņi jūtas, un zinātniekam ir grūti zināt, vai personas subjektīvais iespaids par stresa apjomu ir precīzs. Zinātnieks var izmērīt tikai to, kas var atspoguļot stresu, piemēram, cik reizes sirds sitiens ir bijis katru minūti, bet šāda parādība var atspoguļot arī citus faktorus.
Tomēr lielākā daļa zinātnieku, kas pēta stresa un imūnsistēmas funkcijas, nemeklē pēkšņu, īslaicīgu stresa faktoru; drīzāk viņi cenšas izpētīt pastāvīgākus un biežākos stresa faktorus, kas pazīstami kā hroniski stresa gadījumi, piemēram, tas, ko izraisa attiecības ar ģimeni, draugiem un kolēģiem, vai arī pastāvīgi izaicinājumi, lai labi strādātu savā darbā. Daži zinātnieki pēta, vai kā pastāvīgs stress ietekmē imūnsistēmu.
Bet ir grūti veikt to, ko zinātnieki sauc par “kontrolētiem eksperimentiem” cilvēkiem. Kontrolētā eksperimentā zinātnieks var mainīt vienu un tikai vienu faktoru, piemēram, konkrētas ķīmiskās vielas daudzumu, un pēc tam izmērīt šīs izmaiņas ietekmi uz kādu citu izmērāmu parādību, piemēram, antivielu daudzumu, ko ražo konkrēts veids. imūnsistēmas šūnu, ja tā ir pakļauta ķimikālijai. Dzīvā dzīvnieka un īpaši cilvēka dzīvē šāda veida kontrole nav iespējama, jo mērījumu veikšanas laikā dzīvniekam vai personai notiek tik daudz citu lietu.
Neskatoties uz šīm neizbēgamajām grūtībām, nosakot stresa attiecības ar imunitāti, zinātnieki gūst zināmus panākumus.
Kā kontrolēt stresu? Relaksācijas tehnika.
Vai aukstums vājina imūnsistēmu?
Gandrīz katram māte to ir teikusi: “Uzvelc jaku, citādi saķersi iesnas vai klepu!” Vai viņai bija taisnība? Līdz šim pētnieki, kas pēta šos jautājumus, domā, ka normāla pakļaušana mērenam aukstumam nepalielina jūsu jutību pret infekcijām. Lielākā daļa veselības ekspertu piekrīt, ka iemesls, kāpēc ziema ir “aukstuma un gripas sezona”, nav tā, ka cilvēki ir auksti, bet viņi pavada vairāk laika telpās, ciešāk kontaktējoties ar citiem cilvēkiem, kuri var nodot savas baktērijas.
Bet pētnieki joprojām ir ieinteresēti šajā jautājumā attiecībā uz dažādām iedzīvotāju grupās. Daži eksperimenti ar pelēm liecina, ka aukstuma iedarbība var samazināt spēju tikt galā ar infekciju. Bet ko var teikt par cilvēkiem? Cilvēki ir niruši aukstā ūdenī un sēdējuši pliki zemās temperatūrās. Viņi ir studējuši cilvēkus, kas dzīvoja Antarktīdā un ekspedīcijās Kanādas klintīs. Rezultāti ir dažādi. Piemēram, pētnieki dokumentēja augšējo elpceļu infekciju palielināšanos konkurētspējīgos distanču slēpotājos, kuri aktīvi nodarbojās aukstumā, bet vai šīs infekcijas ir saistītas ar aukstumu vai citiem faktoriem, piemēram, intensīvu fizisko slodzi vai gaisa sausumu, ir nezināms.
Kanādas pētnieku grupa, kas ir izskatījusi simtiem medicīnisko pētījumu par šo tēmu un veikusi dažus no saviem pētījumiem, secina, ka nav jāuztraucas par mērenu aukstuma iedarbību – tai nav kaitīgas ietekmes uz cilvēka imūnsistēmu. Vai jums vajadzētu satuntulēties, kad ir auksts ārā? Atbilde ir “jā”, ja jūs jūtaties nekomfortabli aukstumā, vai arī, ja jūs ilgstoši būsiet ārā, jo tādas problēmas kā apsaldēšana un hipotermija ir risks. Bet neuztraucieties par imunitāti.
Fiziskie vingrinājums: labi vai slikti imunitāte?
Regulārs treniņš ir viens no veselīgas dzīves pīlāriem. Tas uzlabo sirds un asinsvadu veselību, pazemina asinsspiedienu, palīdz kontrolēt ķermeņa svaru un aizsargā pret dažādām slimībām. Bet vai tas palīdz paaugstināt imūnsistēmu un saglabāt to veselīgu? Tāpat kā veselīgs uzturs, vingrinājumi var veicināt vispārēju labu veselību un līdz ar to veselīgu imūnsistēmu. Tas var vēl vairāk veicināt tiešu apriti, veicinot labu asinsapgādi, kas ļauj imūnsistēmas šūnām un citām vielām brīvi pārvietoties pa ķermeni un efektīvi strādāt.
Daži zinātnieki cenšas veikt nākamo soli, lai noteiktu, vai vingrinājumi tieši ietekmē personas jutību pret infekciju. Piemēram, daži pētnieki meklē, vai intensīvi treniņi var izraisīt sportistu saslimšanu biežāk vai kaut kādā veidā pasliktināt viņu imūnsistēmu. Lai veiktu šāda veida pētījumus, pētnieki parasti lūdz sportistus trenēties intensīvāk; pārbauda asinis un urīnu pirms un pēc vingrinājuma, lai atklātu izmaiņas imūnsistēmas komponentos. Lai gan ir reģistrētas dažas izmaiņas, imunologi vēl nezina, ko šīs pārmaiņas nozīmē cilvēka imūnreakcijas ziņā.
Bet šie gadījumi attiecās uz elites sportistiem, kuriem ir intensīva fiziska slodze. Kā ir ar vidusmēra cilvēku mērenām nodarbībām? Vai tas palīdz uzturēt imūnsistēmu veselīgu? Pašlaik, pat ja tieša labvēlīga saikne vēl nav atrasta, ir saprātīgi uzskatīt, ka regulāra fiziskā slodze ir pareizs virziens uz veselīgu dzīvesveidu, potenciāli svarīgs līdzeklis, lai saglabātu imūnsistēmu veselīgu.
Viena pieeja, kas varētu palīdzēt pētniekiem iegūt pilnīgākas atbildes par to, vai dzīvesveida faktori, piemēram, vingrinājumi palīdz uzlabot imunitāti, izmanto cilvēka genoma secību. Šo iespēju, kas balstīta uz atjauninātu biomedicīnas tehnoloģiju, var izmantot, lai sniegtu pilnīgāku atbildi uz šo un līdzīgiem jautājumiem par imūnsistēmu. Piemēram, uz cilvēka genoma balstītās mikroshēmas vai “gēnu mikroshēmas” ļauj zinātniekiem vienlaicīgi apskatīt, kā tūkstošiem gēnu sekvences tiek ieslēgtas vai izslēgtas, reaģējot uz konkrētiem fizioloģiskiem apstākļiem – piemēram, sportistu asins šūnas pirms un pēc treniņa. Pētnieki cer izmantot šos rīkus, lai analizētu modeļus, lai labāk saprastu, kā daudzi iesaistītie ceļi darbojas uzreiz vienlaikus.
