6 mārdadža sniegtās priekšrocības veselībai

Varam tikai apstiprināt, ka mārdadzim ir vairākas nepārspējamas īpašības, kuras jau no seniem laikiem ir lietderīgi izmantotas cilvēka veselības stavokļa uzlabošanai. Izpētīsim dažādos veidus, kā šis dinamiskais purpursarkanais augs var uzlabot aknu veselību, palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, uzturēt kognitīvās (izziņas) funkcijas, kopt ādas veselību un palīdzēt uzturēt imūnsistēmu vislabākajā formā:

1. Nodrošina nozīmīgu atbalstu vispārīgai aknu veselībai

Droši var teikt, ka mārdadža labvēlīgā ietekme uz aknām ir padarījusi to tik populāru arī mūsdienu sabiedrības veselības aprūpē. Iedarbojoties uz brīvajiem radikāļiem, kas rodas, aknām sadalot toksiskos savienojumus (t.i., kā daļu no mūsu ķermeņa dabiskajiem un kritiskajiem detoksikācijas ceļiem), mārdadzis palīdz aizsargāt aknas un to svarīgākās fizioloģiskās  funkcijas. Mārdadzis veicina I fāzes aknu detoksikāciju un uzlabo atjaunošanos procesus aknās. Ar to atbalsts musu “primārajam detoksikācijas orgānam” nebeidzas — aknu atbalsts ir svarīgs arī vispārējai veselībai, jo īpaši hormonu līdzsvaram, ādas problēmu risinājumam un sistēmiskai homeostāze. 2015. gada pārskatā, kas publicēts žurnālā Antioxidants, tika atklāts, ka mārdadža silimarīna fitoķīmiskā iedarbība atbalsta arī glutationa (pazīstams arī kā “galvenais antioksidants”) ražošanu, kas ir ļoti svarīgs antioksidants ar ievērojamu detoksikācijas efektu.* Mārdadzis palīdz izvadīt toksīnus, kas uzkrājušies aknās, kā arī palīdz atjaunot aknu šūnas, kuras skārusi paaugstināta toksīnu iedarbība. Saskaņā ar Phytocology Research pārskatu, silimarīns lielā mērā atbalsta aknas, aizsargājot tās un darbojas kā toksīnu bloķēšanas līdzeklis, kavējot toksīnu saistīšanos ar aknu šūnām. Runājot par toksīniem, daži cilvēki izmanto mārdadža detoksicējošās īpašības, lai novērstu  alkohola lietošanas sekas. Veids, kā mārdadzis palīdz regulēt aknu enzīmus, ļauj organismam labāk izturēt apkārtējās vides toksīnus. Lai gan aknu veselība ir galvenais  iemesls mārdadža lietošanai, šis augs atbalsta arī citu organisma sistēmu darbību.

2. Veicina nieru darbību

Aknas nav vienīgais eliminācijas orgāns, ko palīdz atbalstit silimarīns; tas līdziga veida veicina ari nieru veselību, piemēram, mārdadzis palīdz aizsargāt nieru šūnas, veicinot olbaltumvielu un nukleīnskābju sintēzi. Turklāt silimarīna nieru attīrošās funkcijas veicina optimālu nieru darbību un atbalsta organisma dabiskos detoksikācijas procesus, kas, savukārt, stiprina visa ķermeņa veselību.

3. Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs

Mārdadzis veicina vielmaiņas veselību, modulējot cukura līmeni asinīs un jutību pret insulīnu. Enzīms aldozes reduktāze var izraisīt sorbīta uzkrāšanos apstākļos, kad ir augsta glikozes koncentrācija noteiktos orgānos (piemēram, tīklenē un nierēs). Un, kā izrādās, mārdadzis darbojas kā aldozes reduktāzes inhibitors un veicina vielmaiņas veselību visā organismā. Ikdienas cukura līdzsvara stabilizēšana asinīs ir reāls ieguvums, taču tiem, kam ir problēmas ar cukura līmeni asinīs,obligāti ir jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, vai mārdadža piedeva būtu piemērota un noderīga viņu personalizētajām vajadzībām.

4. Palīdz uzturēt kognitīvās funkcijas

Toksisko metabolītu izvadīšanas orgāni nav vienīgās sistēmas, kas gūst labumu no mārdadža — silimarīna neiroprotektīvās īpašības palīdz arī kognitīvām funkcijām un arī vispārējai smadzeņu veselībai. Saskaņā ar CNS Neuroscience & Therapeutics pārskatu, silimarīnam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības, kas aizsargā neironus no oksidatīvā stresa, kas ir galvenais, lai saglabātu  smadzeņu veselību un darbību, jo īpaši vecumā.

5. Rūpes par ādas veselību.

Mārdadža neitralizējošā iedarbība uz oksidatīvo stresu padara to par ideālu tīras, veselīgas ādas atbalstu loti dažādās ikdienas situācijās.  2019. gada Molecules pārskatā tika atklāts, ka silimarīnam piemīt antikolagenāzes un antielastāzes aktivitāte, kas nozīmē, ka tas aizsargā kolagēna sadalīšanos un veicina ādas izturību un elastību. Turklāt silimarīns palīdz aizsargāt pret pilna spektra saules starojuma (jeb saules UV staru) ietekmi. Mārdadža sēklu tinktūru, kas apvienota ar diždadža sēklām un omega-3 taukskābēm, var izmantot, lai barotu un mitrinātu āda. To izmanto pat dažos ādas kopšanas līdzekļos. Ko tik šis augs vēl nevar?

6. Imūno funkciju atbalsts

Saskaņā ar International Immunopharmacology 2017. gada pārskatu, mārdadzim ir spēcīga imūnmodulējoša iedarbība, tostarp spēja gan stimulēt, gan nomākt imūnsistēmu, kas ir svarīga dažādās situācijās. Tas daļēji ir saistīts ar silimarīna spēju demonstrēt gan antioksidantu, gan pretiekaisuma darbību, kas vajadzības gadījumā atbalsta veselīgu iekaisuma reakciju šūnu līmenī.

Lietderīgais par mārdadzi, ko vērts iegaumēt un atcerēties

Mārdadža pozitīvā un daudzfunkcionālā ietekme uz organismu ļauj noprast, kāpēc tas ir bijis tik iecienīts augu izcelsmes līdzeklis tik daudzās kultūrās un paaudzēs. Ilgmūžības eksperts Sergejs Jangs to pat nosauca par vienu no saviem iecienītākajiem un nepietiekami novērtētajiem uztura bagātinātājiem (kopā ar jūraszālēm un ķiplokiem).  Mārdadža nepārspējamās īpašības dod pamatojumu tā izmantošanai Hepasan kompleksa sastāvā kā  ikdienas aknu detoksikācijas līdzekli ar iekļautu augstas kvalitātes Eiropas mārdadzi (kas ir 80% no kopējā silimarīna). Hepasan apvieno sevī piecas sastāvdaļas (Holīna bitartrāts, mārdadža (Silybum marianum) sēklu sausais ekstrakts (silimarīns 80%), pienenes (Taraxacum officinale) saknes sausais ekstrakts 4:1, artišoka (Cynara scolymus) lapu sausais ekstrakts 4:1) lai sekmētu un atbalstītu organisma ikdienas daudzveidīgās detoksikācijas vajadzības.

Natīvo olbaltumu izolāts ir ātri sagremojamu olbaltumielu avots ar ļoti augstu neaizstājamo aminoskābju daudzumu un pareizām to savtarpējo attiecību proporcijām jeb olbaltumvielu profilu.

Tās ir piena sūkalu olbaltumvielas , kuras iegūtas no piena ultrafiltrācijas un mikrofiltrācijas ceļā.  Būtiski atšķirās no parastām sūkalu olbaltumvielām, kuras iegūst no  siera un biezpiena ražošanas blakusprodukta – atlieku sūkalām.

Natīvās sūkalu olbaltumvielas ir strukturāli līdzīgas, tikai iegūtās no tīras izejvielas – piena. Izmantošana : zīdaiņu pārtikā, klīniskais uzturs un premium sporta uztura bagātinātājos.

Novecojošo iedzīvotāju grupa.

2015. gadā pasaulē bija 604 miljoni cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem,  puse no tiem Āzijā. Līdz 2030. gadam to skaits sasniegs 830 miljonus. Šo iedzīvotāju novecošanu var iedalīt 3 grupās:
– veselīgi novecojoši cilvēki, kuri vēlas saglabāt mobilitāti un neatkarību.
– sarkopēnijas slimnieki
– vecāka gadagājuma cilvēki, hospitalizēti un/vai  pēc operācijas

– ar ierobežotām kustībām un bez fizisku vingrinājumu iespējām

Sarkopēnija.

Sarkopēnija ir hroniska slimība, kas skar 30% iedzīvotāju, kas vecāki par 60 gadiem, un 50% vairāk nekā 80 gadu vecumā. To definē kā ar skeleta muskuļu masas un ar vecumu saistītu funkciju zaudējumu, dažkārt saistībā ar palielinātu tauku daudzumu. Pašreizējais slimnieku skaits šobrīd ir aptuveni 50 miljoni, un nākamo 40 gadu laikā ir sagaidāms, ka tas palielināsies līdz 200 miljoniem.

Apmēram 40% muskuļu zudumu rodas vecumā no 20 līdz 60 gadiem, lielākie zaudējumi ir mazkustīga rezultāts. Sarkopēnijas cēloņi ir sarežģīti un var ietvert fizisku neaktivitāti, anaboliskas hormonu izmaiņas, hroniskas slimības, iekaisumus, insulīna rezistenci un uztura iztrūkumus, piemēram, nepietiekamu kaloriju un proteīnu uzņemšanu (Fielding et al., 2011).

Līdz ar to parādās uzdevums ir nodrošināt zināmus  uzturvērtības risinājumus, kas dod labāku dzīves kvalitāti, palielinātu mobilitāti un ilgāku neatkarīgas dzīves periodu šai iedzīvotāju grupai. Un tas ir nepieciešams, jo visā pasaulē strauji pieaugošais iedzīvotāju novecošanāsprocess pasaulē nozīmē, ka ar sarkopēniju un ar to saistīto veselības aprūpes grupu izmaksas arī turpmāk būs nopietna sabiedrības veselības problēma.

Ķirurģiska operācija – pirms un pēc.

Sūkalu proteīns, to uztura kvalitāte.

Vēl nesen uztura bagātinātāji ar piena olbaltumvielām galvenokārt bija t.s. kazeināti. Tomēr pēc desmitu gadu ilgiem  plašiem starptautiskiem petījumiem vērojama aizvien lielāka virzība uz sūkalu proteīnu lietošanu. Šie pētījumi ir dokumentējuši sūkalu proteīna lielisko uztura kvalitāti un ka sūkalu proteīna uzņemšana rada augstāku muskuļu proteīna sintēzes ātrumu.

Veiktie pētījumi ar natīvo sūkalu  olbaltumvielām pirms un pēcoperatīvā periodā.

1.Ar pirmsoperācijas sūkalu olbaltumvielu papildināšanu tika sasniegti klīniski nozīmīgi funkcionālās pastaigas kapacitātes uzlabojumi.

2.Tā kā pēcoperācijas hipermetaboliskais stāvoklis stimulē audu sadalīšanos, ir svarīgi arī palielināt proteīna uzņemšanu šajā laikā. Olbaltumvielas ir mūsu ķermeņa pamatelements un ir nepieciešamas audu augšanai un atjaunošanai. Pienācīga proteīna atgūšana ir ārkārtīgi svarīga, lai atjaunotu audus, cīnītos pret infekcijām, palēninātu muskuļu zudumu un palīdz mazināt iekaisuma fāzi.

3.Sūkalu olbaltumvielu uzņemšanas un to rehabilitācijas ietekme uz muskuļu spēku un ikdienas kustībām pacientiem ar gūžas kaula lūzumu agrīnā pēcoperācijas periodā

Vai pastāv korelācija starp laiku, ko pavadāt sporta zālē, un  kaloriju skaitu, ko patērējat? Jā, saskaņā ar jaunāko pētījumu, kas publicēts žurnālā International Journal of Obesity.

Pētnieki sekoja 2680 pieaugušo, kas 15 nedēļas piedalījās aerobos treniņos un konstatēja, ka regulāra fiziskā slodze bija saistīta ar diētas izmaiņām. Tie, kas trenējās vidēji un ļoti intensīvi, izmantoja uzturā mazāk uzkodas un  ceptu, pārstrādātu pārtiku par labu veselīgākiem produktiem, tādu kā augļi un dārzeņi.

Lai gan nav skaidrs, kā regulāra fiziskā slodze ietekmē ēšanas paradumus, ir doma, ka vingrinājumi stimulē neirotransmitorus smadzenēs, piemēram, dopamīnu un serotonīnu, kas varētu ietekmēt aktivitātes līmeni un ēšanas paradumus. (Turpretim zems dopamīna un serotonīna līmenis ir saistīts ar depresiju, kas var izraisīt emocionālu ēšanu).

„Un cilvēki  apzināti maina savu uzvedību, ja viņiem veidojās pozitīva ietekme, piemēram, vairāk enerģijas un labāks augums, kas varētu arī veicināt pozitīvās kopējās pārmaiņas,” piebilst pētnieki.

Kas notiek galvā?

Ir arī psiholoģiska komponente: attieksme un prasmes, kas nepieciešamas, lai sāktu un uzturētu fizisko nodarbību programmu. Tās ir līdzīgas tām, kas nepieciešamas, lai sāktu kaut ko jaunu un nepazīstamu un sasniegtu labus rezultātus. Pateicoties zinātniskajam principam, kas pazīstams kā „pārneses jeb transfēra efekts”, viena pozitīva uzvedības maiņa padara vieglāku citu.

Ieradumu veidošanās.

Kad slodze kļūst par ieradumu vai daļu no sava dzīvesveida [trenažieru zālē mazāk nepieciešama garīgā enerģija], virzot jūs uz ieradumu, lai ēstu vairāk augļu un dārzeņu.

Žurnālā publicētā pētījuma galvenais autors konstatēja saikni starp paaugstinātu fizisko aktivitāti un augļu un dārzeņu patēriņu.

Tika atzīmēts, ka šie rezultāti ir ļoti svarīgi, jo jau iepriekšējos pētījumos ir konstatēti vairāki nozīmīgi fakti. Papildus augļi un dārzeņi samazināja insulta risku, sirdslēkmes, sirds un asinsvadu slimības un visu iemeslu izraisītu mirstību.

Aptaukošanās riski.

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, augļu un dārzeņu lietošana vairāk ka 1x dienā bija saistīta ar 43% samazinātu aptaukošanās risku.

Izmantojot šo dabisko fenomenu [ ka slodze izraisa veselīgāku uzturu], iespējams, varētu palīdzēt samazināt nepieciešamību pēc  intensīvas svara zaudēšanas programmas nākotnē.

Diētas.

Atšķirībā no tradicionālajām diētām, kur tās parasti ir saistītas ar zināmiem ierobežojumiem, fiziska slodze un papildu augļu / dārzeņu uzņemšana ir emocionāli pozitīva pārmaiņa. Tā viegli virza uz ilgtermiņa  veselīgāku  dzīvesveidu.

Fiziskā slodze var pozitīvi ietekmēt ne tikai attiecībā uz sadedzinātām kalorijām, bet arī citām izmaiņām, kas ir svarīgas labai veselībai!

1. Jums ir pastāvīgi gremošanas traucējumi.

Pētījumi atklāj vairāk un vairāk saiknes starp imunitāti un zarnu floru, saka vadošie dietologi, gastroenterologi un imunologi.  Nav pārsteigums, ka vājināta imūnsistēma bieži vien ir atspoguļojās vienlaikus ar hroniskām gremošanas problēmām.

2. Jūs saķerat jebkuru vīrusu vai bacili.

Pastāvīga saaukstēšanās un citas vīrusu-baktēriju infekciju pazīmes ir norāde, ka jūsu organisms nav spējīgs adekvāti reaģēt un, iespējams, nav pareizi aprīkots, lai cīnītos pret apkārtējās mikrofloras uzbrukumiem.

Protams, viena nopietnāk apaukstēšanās vēl nav iemesls bažām. Bet biežāki atkārtojumi  ikdienas situācijās jau ir nopietni.. “Ziemas laikā no divām līdz trim nozīmīgām saaukstēšanās (ilgst vairāk par divām dienām) epizodēm ir novājināta imūnsistēmas pazīme,” tā saka imunologi.

3. Pārāk bieži izjūtat nogurumu.

Lai gan nogurumam var būt desmitiem iemeslu, jums var būt novājināta imūnsistēma, kas var būt viena no tām.

“Tie ir nespecifiski simptomi, kas pazīstami, kā autoimūns stāvoklis,” saka ārsti. Seit ārstējošais ārsts varēs labāk novērtēt problēmu.

4. Ja jums ir divas vai vairāk sinusu infekcijas gadā

Ja Jums ir divas vai vairākas sinusa (deguna blakusdobumu) infekcijas gadā, ņemiet vērā,  ka tā ir problēma ar imūnsistēmu.

Jūs varētu lietot kādu dabīgu preparātu, kas paredzēts labākai deguna dobumu bakusdobumu aerācijai un ātrākai brīvas elpošanas atjaunošanai.

4. Slimojat ilgāk, atveseļošanās norit lēnāk, nekā parasti.

Ja saaukstēšanās dēļ esat iestrēdzis gultā ilgāk nekā divas līdz trīs dienas, ārsti saka, ka vainojama novājināta imūnsistēma.

Tomēr jūs varat palīdzēt apaukstēšanas izpausmju mazināšanai, pievienojot dažas nozīmīgas lietas savam ikdienas uzturam jau savlaicīgi, vēl pirms slimība ir Jūs pievarējusi pa īstam. “Aukstuma un gripas sezonas laikā lietojiet dabīgus līdzekļus imūnsistēmas uzlabošanai, piemēram, C vitamīnu (ieteicams ar dabīgo C vitamīna devu), D3 vitamīnu un vēl kādu dabīgu imunitāti stiprinošu līdzekli piemēram melnā plūškoka sulu,”saka dr. Helds.

Un atcerieties arī, lai jūsu gremošanas sistēma būtu gatava bakteriālai invāzijai, labu aizsargbarjeru pret šīm infekcijām. “Lietojiet ikdienas prebiotiku un probiotiku devu šajā periodā un ēdiet fermentētus pārtikas produktus piecas reizes nedēļā,” viņš saka, “lai nodrošinātu veselīgo baktēriju prevalenci kuņģa-zarnu traktā.” Jo atcerieties, ka imūnsistēma  rodas no zarnām.

6. Jums ir biežas sēnīšu infekcijas

Vēl ir viena pazīme, kura, iespējams ziņo, ka nav pietiekami daudz aktīvu imūnsistēmas šūnu.  Ja jums ir noturīga sēnīšu infekcija mutes dobumā vai sēnīšu infekcijas uz ādas.  

7. Jūs sāk parādīties infekcijas perēkļi vietās, kur to parasti nekad nebija, piemēram ausu, ādas un citas.

Pirmaja mirklī tas nešķiet uzmanības vērts, bet tad kļūst skaidrs, ka normāli tas vairs nav. Sāk sāpet ausis, tad herpes ik pēc pāris nedēļām, utt.

Kalorijas / uzturvielu daudzums (kcal / grami)
Kalorijas                                               57 kcal
Ogļhidrāti                                             14,5 g
– šķiedrvielas                                         2,4 g
– cukuri                                                 10 g
Tauki                                                    0,3 g
– piesātinātais tauki                                0,0 g
– mononepiesātinātie tauki                      0,0 g
– Polinepiesātinātais tauki                        0,1 g
– Omega-3                                            58 mg
– Omega-6                                            88 mg
Proteīns                                                0,7 g

Vitamīni
Vitamīna daudzums (% RDI)
K vitamīns                 24%
C vitamīns                 16%
B6 vitamīns                3%
E vitamīns                  3%
B1 vitamīns                2%
B2 vitamīns                2%
B3 vitamīns                2%
A vitamīns                  1%
B5 vitamīns                1%
Folāts                        1%

Minerālvielas (% RDI):
Mangāns              17%
Varš                      3%
Dzelzs                   2%
Kālijs                     2%
Kalcijs                   1%
Magnija                 1%
Fosfors                  1%
Cinks                     1%

Vai savvaļas mellenes ir labākas par kultivētām mellenēm?

Pastāv vairākas atšķirības starp savvaļas meža mellenēm un lielākajām, kultivētām mellenēm.

Pirmkārt, atšķirībā no kultivētām ogām meža mellenēm ir dabisks augšanas cikls un tām nav nepieciešama stādīšana.

Seit redzamajā tabulā ir norādītas dažas no galvenajām atšķirībām starp savvaļas un saimniecībās audzētajām ogām;

Tomēr vienā pētījumā konstatēts, ka savvaļas mellenēm parasti ir augstāks minerālvielu saturs (4).

Turklāt, atkarībā no jūsu garšas izvēles, meža mellenes var būt labāka izvēle, jo nav pārāk saldas.

Ja saldākā garša ir vissvarīgākā lieta, tad kultivētās mellenes ir saldākas, un tās ir arī sulīgākas. Tomēr savvaļas mellenēm ir daudz dziļāka uz spēcīgāka melleņu  garša.

Ieguvumi veselībai no savvaļas mellenēm

SVARĪGI: savvaļas mellenes ir viens no nozīmīgākajiem flavonoīdu (polifenolu) uztura avotiem.

SVARĪGI: šiem savienojumiem savvaļas mellenēs var būt aizsargājoša iedarbība pret DNS bojājumiem.

Rezultāts: nogurums

 «Visi minētie faktori summējas un pienāk brīdis, kad sevi liek manīt magnija izsīkums, parādās hronisks nogurums. Ja nogurums cilvēkam, kurš kopumā ir vesels, nepāriet septiņu dienu laikā, tad der padomāt par magniju,» norāda ārsts. «Nereti tas iestājas pavasarī, kad rīti ir auksti, dienā saule jau sāk sildīt pamatīgi un mūsu vielmaiņa procesi mainās, cenšoties pieskaņoties jaunajiem apstākļiem. Protams, ieilguša neizskaidrojama noguruma gadījumā jāaiziet pie ārsta un jānoskaidro, kāds tam cēlonis. Magnija deficīts ir diezgan grūti konstatējams, to visbiežāk var pamanīt pēc simptomiem, nevis pēc izmeklējumu rezultātiem, jo magnija organismā ir ļoti maz un tas atrodas šūnās, tāpēc, lai iegūtu analīzes, ir jāpaņem eritrocīti, jāsaskalda un jānosaka, cik tur ir magnija. Pazīmes, kas liecina par magnija trūkumu, var būt sirds pārsitieni, neritmiska sirdsdarbība, slikta dūša, vēdersāpes, galvassāpes, reiboņi, nogurums. Ja magnija trūkst, šūna nav gatava darīt neko. Kad magnija šūnā ir maz, tā vietā nāk magnija antagonists – kalcijs, un šūna kļūst pārlieku uzbudināma. To varētu salīdzināt ar kaučuka bumbiņu: tik tikko pieskaroties, tā sāk pamatīgi lēkāt. Cilvēkam ir muskuļu krampji un ar gribas palīdzību tos nevar apturēt. Savukārt magnijs aizsargā nervu šūnu no pārāk spēcīgiem impulsiem, kuru pārvadi nodrošina kalcijs.

Pasaulē magnija produkti ir pazīstami jau 40 gadus, bet Latvijā tie ienāca 90. gados. Pirmā lieta, ko konstatēja sportisti un arī grūtnieces – ka, lietojot magnija produktus, ātri pazūd muskuļu krampji. Daudzi cilvēki atzina, ka viņi ir kļuvuši mierīgāki, labāk guļ; jūt, ka ir vairāk spēka un uzlabojas pašsajūta. Tas ir likumsakarīgi, jo magnijs piedalās visās šūnā notiekošajās reakcijās, kur tiek veidota enerģija, tas nozīmē – ja tev nav magnija, tu nevari sintezēt šo enerģiju.»

Magnija trūkuma izpausmes:

• Sirds un asinsvadu sistēmā: paātrināta sirdsdarbība, aritmija, pastiprināta nosliece uz trombozēm u.c.
• Centrālajā nervu sistēmā: spiedošas sāpes galvā, reibonis, depresija, vāja koncentrēšanās spēja, atmiņas traucējumi. Šie simptomi ir ilgstoši.
• Iekšējo orgānu darbībā: sāpes vēderā, kuņģa un zarnu spazmas, slikta dūša, vemšana, caureja, aizcietējumi, elpošanas traucējumi.
• Muskuļu darbā: muskuļu krampji, kas visbiežāk novērojami kāju ikros, bet var būt arī roku vai acu muskuļos.

Magnija jonu trūkuma cēloņi:

• Pastiprināts magnija patēriņš. Tāds rodas gan intensīvas fiziskas un garīgas slodzes apstākļos, gan bērnu straujas augšanas periodā, jo nepārtraukti veidojas jaunas olbaltumvielas un to sintēzē nepieciešama magnija jonu līdzdalība. Arī grūtniecības laikā sievietei jāuzņem daudz magnija, lai auglis pilnvērtīgi attīstītos.
• Nepietiekama magnija uzņemšana. Tur vainojamas dažādas vienpusīgas diētas, kuņģa un zarnu trakta slimības, kad ir traucēta magnija uzsūkšanās tievajās zarnās.
•  Magnija pastiprināta izvadīšana. Tā notiek, ja, piemēram, ir vemšana vai pastiprināta svīšana.

 Magnemix

«Jaunākās paaudzes magnija produkta Magnemix  sastāvā ir trīs pasaulē populārākie magnija savienojumi,» stāsta K. Ivanovs.  «Amerikā tiek lietots magnija citrāts, kuru dēvē par šūnas dabīgo nomierinātāju. Francijā un daudzviet citur Eiropā priekšroku dod magnija laktātam – arī tam ir laba iedarbība, tikai daļa cilvēku laktātus nepanes un tie viņu organismā neuzsūcas. Skandināvijā vairāk lieto magnija oksīdu, tas ir neorganisks savienojums, kas, nonākot kuņģa skābajā vidē, sadalās, ātri uzsūcas un tajā pašā laikā neitralizē sālsskābi. Vienā kapsulā Magnemix ir 100 mg aktīvā magnija, kas ir divreiz vairāk nekā produktos, kas populāri Eiropā un Skandināvijā. Ja viens no diviem organiskajiem magnija sāļiem neuzsūcas, tad uzsūcas otrs. Magnija citrāts turklāt uzsūcas ļoti ātri, jo šī molekula ir mazāka, tādēļ klāt nav nepieciešams lietot B6 vitamīnu, ar kuru tradicionāli kombinē magnija produktus. Arī magnija oksīds uzsūcas labi, līdz ar to jebkurā gadījumā jebkuram cilvēkam, lietojot Magnemix, magnija jonu daudzums tiks papildināts.

Nepieciešamais magnija daudzums.

Uz vienu kilogramu ķermeņa masas vajag aptuveni 5 mg aktīvā magnija jonu, tātad, ja cilvēks sver 70 kg, viņam vajag vairāk par 300 mg aktīvā magnija jonu. Varētu rasties jautājums: kāpēc vienā kapsulā nav šo 300 miligramu? Magnijs ir ļoti aktīvs un piesaista sev ūdeni. Līdz ar to, lai izvairītos no kuņģa un zarnu trakta problēmām, jebkuram magnija preparātam ir jāuzdzer glāze ūdens, lai tas izšķīst. Ja ir izteikts magnija trūkums, piemēram, pēc maratonskrējiena vai citas ļoti intensīvas slodzes, var dienā lietot trīs kapsulas. Mērķauditorija, kas var lietot šo produktu, ir grūtnieces, sportisti ar intensīvu slodzi, pacienti ar nervu slimībām, u.c.

Magnemix lietotāji.

Magnemix ir piemērots arī bērniem no 5 – 6 gadu vecuma, kuru ķermeņa masa sasniegusi 20 kg. Diemžēl daudzi bērni, tāpat kā pieaugušie, ir stresa mākti, nervozi un ķildīgi, jo sabiedrībā pastāvošās problēmas ietekmē arī viņus. Magnija produkti noņem lieko spriedzi, tie palīdz noguruma un muskuļu krampju gadījumā, jo nodrošina, lai šūna ir mierīga un neveic nevēlamas kustības. Kapsulas var norīt veselas vai arī atvērt vaļā un sadalīt. 

Nepieciešamais magnija daudzums.

Ja cilvēks saņem normālu uzturu, necieš no caurejas vai specifiskām slimībām, tad magnija trūkums nav izteikts un neizraisa bīstamus stāvokļus, tomēr liek sevi manīt, iespaidojot  pašsajūtu. Pieauguša cilvēka organismā ir tikai ap 25 gramiem magnija, taču magnija loma mūsu dzīvības procesos ir ļoti liela, tas piedalās daudzās svarīgās ķīmiskās reakcijās, ir iesaistīts DNS un RNS sintēzē, visos olbaltumu molekulu sintēzes posmos un ļoti daudzās citās norisēs.»

Kas ir miegs?

Miegs ir dabīgs stāvoklis, kad organisms atpūšas. Tas ir gandrīz visiem zīdītājiem un putniem, kā arī tas ir novērots dažiem rāpuļiem, abiniekiem un pat zivīm. Cilvēkiem un vairumam citu dzīvnieku miegs uznāk naktī. Nakts cilvēkiem ir ļoti svarīga. Guļot uzkrājas rezerves un smadzenes turpina apstrādāt un sakārtot dienas laikā apgūto un piedzīvoto, lai mēs varētu to izmantot nākotnē. Sievietes vairāk sūdzas par miega problēmām, bet uz vecumu par to vairāk sāk runāt vīrieši. Nepieciešamais miega ilgums katram indivīdam ir atšķirīgs. Visveselīgakais miegs ir no 6 līdz 9 stundām.

Kas ir bezmiegs?

Bezmiegs ir miega traucējums, kas saistīts ar izmaiņām miega ilgumā, ritmā un dziļumā. Ir pierādīts, ka apmēram pusei cilvēku ir dažādi miega traucējumi, kas var izsaukt nopietnas veselības problēmas.

Visbiežāk bezmiegs izpaužas kā grūtības iemigt, to rada nemiers, domas par iepriekšējās dienas notikumiem, bažas par nākotni u.c. Bezmiegs var izpausties arī kā nakts miegs ar pārtraukumiem, kad vairākkārt jāmostas, bieži vien ar satraukuma sajūtu pēc nepatīkama sapņa. Arī negribēta agra pamošanās no rītiem ir viena no bezmiega izpausmēm. Reizēm sastopami stāvokļi, kad trūkst miega sajūtas, kaut arī dziļā miegā pavadīts pietiekoši ilgs laiks.

Bezmiega tūlītējas sekas ir nogurums un miegainība, pieaug aizkaitināmība, vērojama atmiņas pasliktināšanās un reakcijas palēnināšanās. Var parādīties tendence uz dažām sekundēm, minūtēm ieslīgt vieglā snaudā, proti, mikromiegā, kas ir īpaši bīstams situācijās, kurās nepieciešama pastāvīga uzmanības koncentrēšana (piemēram, vadot automašīnu).

Kas ir melatonīns?

Melatonīns jeb tā dēvētais miega hormons. To varētu saukt arī par mūsu miega sargu. Melatonīns ir bioloģiski aktīva viela, kas veidojas mūsu smadzenēs nakts laikā (tumsā) un regulē mūsu organisma bioritmus – miega un nomoda ciklu. Vakaros, kad pieaug melatonīna koncentrācija organismā, pieaug arī mūsu miegainība – mēs sākam žāvāties, rodas vakara nogurums un vēlme doties pie miera. Pats melatonīns mūsu organismā sintezējas no cita hormona, kas pastiprināti izdalās tieši dienas laikā – serotonīna jeb tā dēvētā laimes hormona. Šis ir hormons, kas mums nodrošina labu garastāvokli, smaidu sejā un pozitīvu skatu uz dzīvi, tādēļ to var dēvēt arī par optimistu hormonu. Gan melatonīns, gan arī serotonīns veidojas no neaizvietojamās aminoskābes L-triptofāna, kuru mēs varam uzņemt tikai ar uztura vai uztura bagātinātāju palīdzību. Ievērojams L-triptofāna daudzums atrodams dažādos sieru veidos un gaļā.

Kas ir Good Sleep Spray?

Sadarbībā ar speciālistiem esam radījuši inovatīvu miega līdzekli – zem mēles izsmidzināmu melatonīna preparātu Good Sleep Spray. Tas ir pirmais šāda veida produkts Latvijā.

Good Sleep Spray ir izvēlēta efektīva forma, kas nodrošina, ka aktīvās vielas asinsritē nonāk caur mutes gļotādu. Zem mēles izsmidzināmā forma nodrošina līdz pat 4 reizēm augstāku melatonīna koncentrāciju, salīdzinot ar kapsulu formas melatonīna preparātiem, kuri iziet cauri kuņģa zarnu traktam un aknām, kā rezultātā 80% no aktīvajām vielām tiek inaktivēti un nemaz nenonāk līdz receptoriem.

Mēs esam savam produktam pievienojuši arī cita ārstniecības auga – pasifloras ekstraktu, kuras iedarbības mehānisms ir savādāks nekā citiem nomierinošiem līdzekļiem, jo veicina relaksāciju bez pieraduma efekta.

Good Sleep Spray ir lietojams 20 minūtes pirms gulētiešanas, iepriekš sakratot. Preparāta aprīkojums ir kvalitatīvs, dozators ļauj ikreiz izsmidzināt vajadzīgo devu. Viens iepakojums paredzēts 200 lietošanas reizēm.